Home > 未分類 > 睡眠不足は敵だ!

睡眠不足は敵だ!

2007年 1月 10日

 眠い。昨日寝たのは、12~1時くらい。ちょっと前までの2時とか3時とかに比べると遥かに改善しました。しかし、睡眠は「寝る」ことが重要なのではなく、「寝られているか」が重要であるということを今日、改めて感じました。

 それで、朝はそれほど自覚はなく、普通に散歩して駅に向かいましたが、日中の疲れ方が昨日とは違い、具合もよくない。

 寝るとき、睡眠導入剤を利用します。常用量の半分を使って。しかし、それだけでは、よほど眠くないと眠れません。頭の中を雑念(?)が動き回り、眠くても寝られないことがよくあります。
 そこで登場するのが、ゲームです。何も考えずに出来るテレビゲームは、有効な睡眠導入剤。しかし、問題は、眼鏡をかけていないと4mほど離れたテレビが見えないこと。眠気に気が付いて電源を切って眼鏡を外して寝られればいいけど、大抵が気が付かないまま寝ていて、場合によってはテレビの光と音とで熟睡が妨げられたまま朝を迎えることがあります。これが今朝のパターンで、最悪でした。
 さすがに、睡眠を無駄にしているので、対策。とりあえず、テレビの音と光は、オフタイマー設定を使うか。オフタイマーが今度は気にならないといいけど…。変に神経質なところがあるからな、僕の脳は。
 ま、あとは、早く寝るには、夕食の量を調整することか。今のところ、帰宅はどんなに早くても19時半くらいになるから、料理をすれば、食べ終わりは21時くらいになる。それでも耐えられるように、量を少なくする。その代わり、朝と昼をちゃんと食べる。幸い、朝はよく腹が減るので、いい。
 とりあえず、大事なのは、睡眠。運動と朝昼中心の食事を交ぜながら睡眠の充実を図りたい。勝は体力。

天気:晴れ(茨城県取手市・東京都板橋区)

Comments are closed.